L-лизин — незаменимая аминокислота, которую необходимо получать с пищей или с добавками. Лизин необходим для выработки всех белков в организме, а также для поддержания структурных белков коллагена и эластина, которые образуют всю соединительную ткань, такую как кожа, сухожилия и кости. L-лизин также является прекурсором L-карнитина, который необходим для метаболизма жиров и выработки энергии. Кроме того, L-лизин поддерживает здоровье иммунной и сердечно-сосудистой систем.
- Синтез белка: Лизин является важной аминокислотой для синтеза белка, который играет ключевую роль в росте, ремонте и поддержании тканей в организме. Это особенно важно для роста и развития детей, а также для восстановления тканей после повреждений и тренировок.
- Поддержание здоровья кожи и слизистых оболочек: Лизин участвует в синтезе коллагена, который является основным белком, обеспечивающим прочность и эластичность кожи. Он также помогает в поддержании здоровья слизистых оболочек, включая слизистые оболочки глаз и носа.
- Защита от вирусов и герпеса: Лизин считается полезным в предотвращении и лечении герпетических инфекций, таких как лишай, простой герпес и опоясывающий лишай. Он конкурирует с аргинином (другой аминокислотой) за вход в клетки, что может затруднить размножение вирусов.
- Участие в абсорбции кальция: Лизин может улучшать абсорбцию кальция в организме, что важно для здоровья костей и зубов.
- Стабилизация уровня сахара в крови: Лизин может помочь в регулировании уровня сахара в крови и может быть полезным для контроля сахарного диабета.
- Улучшение антиоксидантной защиты: Лизин может усилить антиоксидантную защиту организма, помогая бороться с свободными радикалами и предотвращая повреждение клеток.
- Поддержание здоровья сердечно-сосудистой системы: Лизин может снижать уровень LDL холестерина (плохого холестерина) в крови, что может снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
- Поддержание иммунной системы: Лизин играет важную роль в функционировании иммунной системы, укрепляя ее и повышая ее способность бороться с инфекциями.
Важно отметить, что лизин является существенной аминокислотой, что означает, что организм не может синтезировать его самостоятельно и должен получать его из пищи. Ежедневное потребление пищи, богатой лизином, может помочь обеспечить организм необходимым количеством этой аминокислоты для поддержания оптимального здоровья.
